快速瘦腿按摩，Man Spa繼續保持拱起的手指，同樣用第二關節來刮腳踝的內側和外側的骨頭，以及由下到上放鬆腳踝。使用兩手拇指，順著小腿中央的骨頭，Man Spa從腳踝處開始往上按壓。僵硬的地方要加深力道。使用拇指，沿著外腳踝的後側到小腿骨的外側，順著腳踝來按壓。僵硬的地方要加深力道。兩手拇指按壓小腿，Man Spa對於痠痛和僵硬的地方，要好好地按壓放鬆。在拇指處兩手重疊，從腳踝後側抓住腳踝。然後像扭毛巾一樣絞捏小腿。橫放腿部，絞毛巾一般上下絞捏小腿，Man Spa放鬆小腿。膝蓋後側的凹埳處。用拇指以外的手指來放鬆。膝蓋的後側分佈著很多淋巴，適當加大力道按壓可以放鬆痠脹的小腿。最後，由下開始摩挲腳趾到膝上10cm的地方，Man Spa讓滯留的老舊廢物流動起來。鍛煉腳趾，實現沒有歪斜的健康足部。在地上放置一塊毛巾，用兩腳腳趾抓起地上的毛巾。這時，Man Spa除了腳趾以外，不借助其他的工具，收縮整個腳底的肌肉。重復50次。扶著桌子或牆壁，儘量高地將腳後跟抬離地面，讓腳趾承受全部的體重。注意膝蓋不要往外打開。重復50次。用指肚輕捏皺紋，沿著橫向皺紋的方向，用拇指和食指左右擠壓，以達到放鬆肌肉的效果。
 
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